вторник, 28 сентября 2010 г.

Гимнастика для глаз





Во время работы за компьютером фокусировка глаз не меняется в течение продолжительного времени, в результате чего мышца, питающая глаз, работает в постоянном напряжении. В глазах возникает сужение и нарушается питание, что со временем приводит к заболеванию наших глазок. Поэтому необходимо делать специальную гимнастику. Она укрепит структуру глаз и улучшит зрение, а так же поможет в профилактике возникновения и прогрессирования близорукости, дальнозоркости, утомляемости глаз.


   1. Быстро и легко моргать 2 минуты. 
Способствует улучшению кровообращения. 

   2. Крепко зажмурить глаза на 3 - 5 секунд, затем открыть их на 3 - 5 секунд. Повторить 7 раз. 
Укрепляет мышцы век, кровообращение, способствует расслаблению мышц глаза. Повышается тонус круговой мышцы, что предотвращает и уменьшает морщинки!

   3. Перемещать взгляд в разных направлениях (по кругу, по часовой стрелке, влево-вправо, вверх-вниз, восьмеркой). 
Укрепляет все мышцы.

   4. Тремя пальцами каждой руки нажать на верхние веки. Через 1 - 2 секунды снять пальцы с век. повторить 3 раза. 
Улучшает циркуляцию внутриглазной жидкости.

   5. Стоя возле окна, сосредоточиться на предмете, находящимся близко от глаз (это может быть точка на стекле), а затем переводить взгляд на удаленный объект. Повторить 10 раз. 
Снимает утомление, облегчает зрительную работу на близком расстоянии. Облегчает сумеречное зрение. 

После выполнения каждого упражнения необходимо закрыть и в течение 1 минуты расслабить глаза, обязательно думая при этом о чем-нибудь особенно приятном!!!


1 комментарий: